Une animation ZUMBA pour les personnes âgées

La ZUMBA compte 4 millions d’adeptes dans le monde et fait aussi fureur chez nos personnes âgées depuis quelques années. Cette nouvelle danse venue de Colombie permet de faire des exercices de motricité tout en se faisant plaisir.

Alors fini les exercices de gymnastique douce, l’animateur proposera une animation Zumba !

Pour relaxer les personnes âgées après un effort, l'animateur trouvera tout le matériel nécessaire sur Théraloisirs dans sa boutique Gymnastique douce.

Dans cet article :

• Les origines de la Zumba
• Vidéo : séance de gymnastique pour personnes âgées sur un rythme de Zumba
• Les avantages d’une animation Zumba pour les personnes âgées 
• Vidéo : la zumba fait fureur chez les aînés
• Les différents types de Zumba pour les personnes âgées

Source : Doc’Animation en gérontologie n°37, janvier, février 2013

La zumba a été inventée dans les années 1990 par un colombien, Beto Perez, professeur de fitness et chorégraphe de la chanteuse Shakira. Cette danse s’est ensuite fortement développée aux Etats Unis pour faire revenir les gens au sport. Elle est accessible aux personnes âgées comme aux plus jeunes et peut être pratiquée par toutes les corpulences. 

Il est cependant conseillé de se faire accompagner par un enseignant en activités physiques adaptées pour mener cette animation dans de bonnes conditions, sans faire prendre de risques aux personnes âgées car il est important de bien apprécier la capacité physique de chaque participant.

Une Animation Zumba peut prendre la forme d’une séance rythmée de gymnastique douce. 

Les avantages d’une animation Zumba pour les personnes âgées 

• C’est une dance ludique et rythmée. Elle est facile car la musique guide les pas
• Permet de s’extérioriser et de se déstresser
• Tonifie et renforce les capacités physiques pour plus d’autonomie de la personne âgée
• Pratiquée en groupe, elle provoque un effet d’entraînement motivant
• Peut se pratiquer à son rythme en fonction de chaque personne âgée
• Peut se pratiquer assis avec des exercices très simples et peu fatiguants pour faire travailler uniquement les mains par exemple
• Peu de technique et de règles à suivre : on n’est pas obligé de bouger comme l’animateur ou la personne âgée voisine.
• On peut y rajouter des chorégraphies latines pour complexifier la dance
• On peut introduire l’activité par une histoire pour lui donner plus de sens
• Si la résidence accueille des groupes extérieurs pour des séances de Zumba, c’est l’occasion de nouvelles rencontres intergénérationnelles pour les personnes âgées. L’ouverteure d’un établissement sur l’extérieur est toujours bénéfique
• Si le personnel est intégré à la séance de Zumba, la danse renforcera les liens avec l’équipe
• Bien fatiguées, les personnes âgées dormiront bien la nuit
• Réduit le sentiment de fatigue. Lors d’une étude menée avec des personnes âgées Alzheimer, il a été prouvé que l’activité danse réduisait les chutes et le niveau d’anxiété. Des personnes âgées qui étaient confinées dans un salon pour regarder la télévision éprouvaient un niveau de fatigue plus important qu’un groupe de personnes âgées qui a passé le même temps à danser.

Les différents types de zumba pour les personnes âgées

• La Fitness sur un rythme de musique latine
• La Gold pour de la gymnastique douce
• La Gold Toning pour rajouter des mouvements avec de petites haltères
• La Sentao qui se pratique assis sur une chaise pour travailler le haut du corps
• L’Aquazumba pour faire les exercices dans l’eau

Pour une activité moins rythmée, découvrez notre boutique de gymnastique douce. 
Réalisée avec Mégaform, le spécialiste des activités physiques adaptées vous trouverez tous le matériél pour des personnes âgées cohérentes ou désorientées.

Pour une activité danse ou musique découvrez notre boutique l'Atelier Musical. 

Elle a été construite avec les Editions Fuzeau, spécialite de la musique adaptée. Vous y trouverez de nombreux instruments et des CD audio organiser des séances musicales.

Jean-François Valançot